サロンド・ワン / 加圧トレーニングスタジオを併設したエステサロン

　　　　こんにちは　陣野です

　　　暖かいかと思いきや、寒の戻りで極寒な日もあり、皆様体調はいかがですか

　　　豚インフルエンザ、大流行かなので、うがい・手洗い・免疫を下げず予防しましょう

頂き物です　あまりの可愛さに

『さくらんぼのこんぺい糖』　Ｈ様のご友人が来京なさっ

て行かれたそうです　　　　ほかにも色々な種類があり、

目にも楽しいですよね　　ありがとうございます

こんにちは！！

スタッフの末次です

4月も後半戦に差し掛かり、暖かさも満点な毎日ですね★★★

さて、4月の1日から開始したダイエット企画ですが（モニターさんに引けを取らないくらい真剣です）中間報告いたします★

体重ー２・８キロ

体脂肪ー２％

でございます。非常にいい感じです★もともと夜以外はそんなに食べてなかったので、仕事終わりの食生活を変えたらスルスルと落ちていきました・・

でも、後半戦。このままうまく落ちるはずがありません

控えてる摂取カロリーに身体が慣れてきて、例えていうなら燃費のいい車になります。

ので、ここからはやはり筋肉率を上げて、安静時の基礎代謝＆脂肪燃焼効率を上げなければ

そこで、

①筋トレ

②入浴毎日して筋疲労を残さない（すみません今まで2日に一回のペースでした）

を新たな課題にいたしました

そんな折、6月から来てくださるピラティスとコアコンデションのインストラクターにレッスンを受ける異機会があったので、勇んで参加させて頂きました

改めて感じたのが、筋肉を意識して使うことの難しさです！

今まで出来てると思ってた腹筋。。全然使えてませんでした

身体のバランスを保つインナーマッスルを鍛えることは、女性らしいしなやかなラインを造ること。

ぜひぜひ、みなさんも6月からの新メニューをお試しいただきたいと思います

ちなみにインストラクターの方は、どちらも美人さんで抜群のプロポーションです！！

私も頑張ります～

皆様、お久しぶりです末次です

4月に入り、桜もいよいよ満開の時期を迎えようとしていますね

桜以外の植物たちも、次々に若葉が出てきたり花を咲かせたりと、活動的な息吹を感じられずにはいられない今日この頃

私も、冬眠から覚めた動物のように自分自身の体造りを本格的に始動させました

今、salon de oneと姉妹店の　Natural Body Labo にてダイエットモニターさんを迎え、集中ダイエット企画を行っております

モニターさんには約２か月で３～５キロの体重減量とともに、ただ痩せるだけではなく当店の技術で美しいボディラインになっていただくため、スタッフも必死で取り組んでおります

そして・・私もその企画に便乗し、集中45日間のダイエットプログラムをさせていただくことにしました

基本的に食事と運動は自分でコントロールし、エステのお手入れはスタッフ同士提供しながら、必ず目標達成して結果を出すぞっと、かなり意気込んでおります

開始して約一週間経つのですが、改めて難しいなと感じるのが食事の管理です

ただ単に摂取カロリーを抑えればいいというものではありません

短期で落としたいからといって基礎代謝以下のカロリーに抑えてしまうと、エネルギー源がなくなり筋肉をおとしてしまいます

炭水化物抜きも、抜きすぎると逆に脂肪の燃焼率を落としてしまいます

脂質の取らなさすぎは便秘の元になりかねません

私は筋肉の元になるたんぱく質と適量の脂質は意識的に摂るようにしています

植物性のたんぱく質をとるには、豆腐が一番使いやすいです

単体でもいいですが、最近はまっているのは野菜をたっぷりと添えた「豆腐サラダ」です

ノンｵｲﾙのドレッシングをかけて、もりもり食べると結構お腹は満足します♪材料費約100円とお財布にも優しい

あまり美的センスのない盛り付けで申し訳ないですが、画像を載せておきました

45日後、どんな風に変わったかまたお知らせしますね～

ここにも書いたし本気で頑張ります