皆様こんにちは
スタッフの末次です★
今日はクリスマスですね～
きれいなイルミネーションを見に行ったり、クリスマスケーキを食べたり、七面鳥を食べたり、シャンパンを飲んだり・・・（はっ食に走ってしまいます
）
変わらず仕事だよ～
よいう方もいたり・・
皆様それぞれにクリスマスを楽しんでおられることと思います
前回のブログでお店に出しているツリーの写真をお見せしましたが、今回の画像は自作のクリスマスカードでございます
毎月その月の花を絵に描き、花言葉を添えているんですが12月は花でなくサンタさんにしてみました
が・・「部屋に飾るのは花で・・
」でってことで、
お披露目する機会がなかったのでブログに載せてみました
サンタさんは何故かトナカイですが白いプレゼント袋には「
夢」をたくさん詰めて、みなさんの元へお届けするイメージです
クリスマスだぁ～と思ってたら、明日からは街中お正月モードになるんでしょうね
一年の締めくくり、心も身体も気持ちよく新年を迎えたいですね
今年もあと少し、体調を崩されないよう気をつけてくださいね
こんにちは
あと1週間程でクリスマスですね
といっても、特に何をするわけでは無いのですが、ナントナクわくわくしてしまうのは、陣野だけでしょうか
当サロンでの初めてのクリスマス
という訳でうちのオーナー松本より
遅ればせながら、クリスマスツリー届きました
最近のツリーは、ファイバー系でキラキラした種類が多い中、このツリーは『いかにも
』典型的なツリーですね
真緑ではなく、白い粉雪
が降り積もった感じになってて、すんごく素敵ですっっ
年末になると、忘年会が有り、考えられない程お腹パンパンになりお酒を飲む日が何日も...
遅くに帰ってきて、そのままバタンキュウー
なんてなりがち...
この年末年始で身体の変化を感じる方が１０人に７人に上るらしいんです
しかし、１０人のうち３人は変化を感じていない人もいるんです
自分と何が違うのか... 観察してみるのもいいかもしれませんね
みなさま、こんにちはスタッフの末次です★
いきなりど～ん
とした画像ですみません・・・きれいな載せ方がわからなかったもので
ご覧のとおり、タイトルの通り、加圧トレーニング中です
加圧トレーナーの石崎さんが、セッションの合間に加圧ベルトでおもむろに腕を巻き始め・・・
「いいですねぇ～自分で出来るんですもんね」と言ったら、
「やります？」と石崎さん！
「やります」と私。
心優しいトレーナーさんのお言葉に甘え、加圧トレーニングしてもらえることに
私は気になっている太もも・主に内転筋を鍛えてもらうトレーニングをしていただきました
太ももの付け根を加圧ベルトで「ぎゅ～っ」としめます。脚は結構きつくしめても太い血管が通ってるので案外平気です★（でも、すごい勢いでしめられます）
まずは基本のスクワットから
バランスボールにもたれるように少しお尻を突き出す感じで上下にスクワット
「ここの筋肉意識できてますか？」「はい、息をして～(笑」「足ちゃんと広げてー」
と、細かくしっかりアドバイスしてくださいます
まだ、この時は笑顔でいられましたが・・・
スクワットの後はヨガマットに横になり、太ももを寄せる動きをい～っぱいしました
学生時代の部活で結構筋トレはやってきたほうだったのですが、加圧ベルトを巻いてのトレーニングはなんともいえない負荷が・・太ももはもちろん、腹筋もかんなり使いましたっ
最後ベルトをはずしたときの開放感（？）血が毛細血管にまでグワァ～っと流れていくのを感じます
これはすごく気持ちいいです
加圧トレーニングのいいところは短時間で効果を得られるところです★このときもものの15分くらいでした
あとは、こんなに筋肉を追い込んでるのに筋肉痛があまりないところです★（たまに感じる方もいらっしゃいますが）
冬は寒くてなかなかダイエットー！！って気持ちにならないかもしれませんが、実は筋肉は熱を作り出そうとめっちゃ頑張って自家発電をしています
つまり、夏より基礎代謝が上り、痩せやすい時期なのです（やる気さえあれば）
皆様もぜひ一度体験してみてください
こんにちは
冬の風物詩、京都はロームさんのイルミネーションに行って参りました
寒い中、沢山の人で賑わっており、見終わった後も、暫く目の前がキラキラ
していました
皆様の少しでもの癒し
になればと思い、パシャリ
してきました
このクリスマスシーズンが終わると、いよいよ年末年始に入り、忙しくなる方、お休みでゆっくりなさる方、様々ですね さて、この一年の中でも特に太りやすい時期、それを阻止しましょう
痩せにくい原因は... ズバリ冷えです
そんなの常識やん と、思われる方も多いと思います。
そうです、皆様ご存知なのですが...
まず、便秘による血液循環の阻害のよる冷え、腸内環境の悪化によって起こります
発酵食品『納豆・お漬物・キムチ・日本で昔から食されている物は、酵素含有物が多い』を進んで摂るようにしましょう
そして、ストレス。生理中にストレスを感じる方も多いはず
生理中は体内の水分が過多になりやすく、自分の身体にたまった水分で、更に冷えてしまう...
温かい物を摂取し、お風呂でしっかり一日の冷えをリセットしていきましょう
みなさまこんにちは
最近お風呂の時間が幸せでたまらない末次です
反対に、朝お布団から出るのが辛い時期がやってまいりましたね
私の実家がある丹後半島では既に雪が降ったそうです
京都市内に住み始めて6年目。最近ようやく「底冷え」の感覚がわかってきました
どんなに暖房をきかせていても、足先や腰、背中、お尻、太もも辺りが一向に暖まらなくてひんやり
する感覚・・
寒いから血管は熱を出させまいと収縮しますよね、というわけで自然と首をすくめる姿勢になるので
肩こりが激しくなります サロンに来られるお客様でも、明らかに夏より首肩・上半身の筋肉が凝っ
てる方が多いです
そんな時は・・・・
もう。あたたかいお湯につかるのが一番です
そして、どうせ浸かるなら体が喜ぶ栄養を、お湯に入れてあげてください
私が愛用しているのは「ポールシェリー」というスイスのアロマブランドのバスオイルです。
その中でも循環器系に良い「クラリファイング」という種類のものを使ってるんですが、これがすごい！
半身浴をしていると、汗が・・汗がどんっどん噴出してきます
二の腕からもデコルテからも、気持ちいいくらい出ます
バスオイルは全部で5種類あります
①リラクシング・・・ストレスによる疲れから解放され、リラックスしたい時に
②トーニング・・・お肌のたるみが気になる方や寝覚めが悪いときに
③ピュリファイング・・・セルライト・生理不順が気になる方やフラストレーションを感じる時に
④ハイドロアクティベイティング・・・足のむくみ、水分過多のセルライトが気になる方や身体が重く感じる時に
⑤クラリファイング・・・脂肪が気になる方や身体が冷たく感じるときに
全部、欲しくなりますよね
実際5本とも持っていて、身体のコンディションによって使い分けている方もいらっしゃいます
もちろん香りもリラックスできるものばかりです
みなさんも一度お試しください
寒さになんか負けないで、冬を元気に楽しみましょうね
